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最适合女孩的十二项运动(图文)

最适合女孩的十二项运动(图文)



现在的人,都开始讲究养生了。而养生,自然就少不了运动了。大家一起看看什么运动最适合女孩子呢?

  运动方案一:滑冰




  大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

  适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

  运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

  脂肪燃烧值:420卡/小时。

  运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

  运动方案二:自行车



  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

  适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

  运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

  运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

  运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

  脂肪燃烧值:240卡/小时。

  运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

  运动方案三:慢跑/散步




  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

  适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

  运动装备:运动装和跑步鞋。

  运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

  运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

  脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

  运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

  运动方案四:高尔夫



  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。

  适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

  运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。

  运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。

  脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。

  运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。

  运动方案五:骑马



  骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

  适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

  运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子。

  运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

  脂肪燃烧值:240卡/小时。运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

  运动方案六:排球



  当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。

  适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。

  运动装备:运动服,运动鞋。

  运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

  脂肪燃烧值:180卡/小时。

  运动评价:让你的协作能力更强!

运动方案七:台球



理性智慧--斯诺克

适合人群:身体素质不适合户外运动, 大脑较体力更为发达的女性。

运动点评

胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

运动方案八:击剑



冷静力量--击剑

适合人群:需增加处事灵活性的女性。

运动点评

贵族气质:被誉为格斗中的“古典芭蕾”, 以头脑取胜,并以轻、巧、灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。

运动方案九:网球


活力迸发--网球

适合人群:做事常常由着自己性子来、固执任性的女性。

运动点评

用脑打球:不论是发球还是截击球, 努力将球打到对方的空当,是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利,而劣势时,也不要勉强进攻。看清什么时候应该防守并非易事,保持攻守平衡非常重要。球场如此,职场亦如此。

运动方案十:游泳



自由洒脱--游泳

适合人群:秀外慧中, 洞察世界的女性。

运动点评

舒缓减压:你越是使尽浑身力量前行,阻力就越大;依着水的力量用力,前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境,让你有足够的安全感和释放压力的从容。


运动方案十一:瑜伽



柔美均衡--瑜伽

适合人群:略显贪婪、浮躁、不太会倾听内心声音的女性。

运动点评

顺其自然:让心灵变得“清空”, 让意识变得简单,凡事不必强求,每一个动作只需量力而行,剩下的便是意识的延伸。

运动方案十二:登山



勇敢进取--登山

适合人群:性格怯懦、自满、保守、急功近利的女性。

运动点评

征服自我:不是去征服山, 而是去征服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯,而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚定的手臂和顽强的意志。享受每一步的向上,享受这种乐观对自我的暗示与指引
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偶只会骑自行车和散步....

好可怜:efff4

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引用:
原帖由 秋日思雨 于 2007-5-12 23:14 发表
偶只会骑自行车和散步....

好可怜:efff4
加强学习

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好文章,实用

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这个夏天终于学会游泳了:efff2

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我还不会游泳呢
下个夏天学吧,呵呵
现在每天晚上都下去锻炼
好极了~~
 当我们还买不起幸福的时候,我们绝不应该走得离橱窗太近,盯着幸福出神。

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米银陪偶锻炼。。。
:efff4 :efff4
此女子已亡
如若怀念
请用眼泪默哀祭奠


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引用:
原帖由 冰雕宝宝 于 2007-9-6 18:00 发表
米银陪偶锻炼。。。
:efff4 :efff4
哈哈,来济南
兔兔姐姐陪你
 当我们还买不起幸福的时候,我们绝不应该走得离橱窗太近,盯着幸福出神。

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美女们好好看看

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