1,游泳安全
初夏已到,又到了游泳的季节.游泳是青少年喜爱的运动,如果没有足够的安全防范意识,常常会发生溺水事件.学游泳一定要在水浅的游泳池里,并且要有识水性的人陪同.学会游泳之后,没有人带领也不能在江,河,湖,海或池塘里游泳.即使在这些地方游泳,下水之前要先观察地形情况,遇到水中有暗流或旋涡,乱石,水草或淤泥等,要赶紧离开,以免陷在淤泥里,卡在暗礁中或被水草缠住不能脱身.在不明水下情况的地方绝对不能跳水.
游泳时要注意安全,在近水的地方玩耍也得小心.在沙滩或沙岩上停留时,要观察周围的情况,有些沙滩一眼看上去是实的,但是其实下面有裂缝或底层是空的,如果人在上面动作太大,就会出现沙崩,将人埋在下面.在海滨玩耍时,要注意涨潮落潮的规律,涨潮时要迅速离开海边,免得被潮水卷走.
(1)游泳前要做准备活动,也可用
少量的冷水浇四肢,让身体尽快适应水温,以防抽筋,饥饿,饱食,过度劳累后不能游泳.
(2)游泳时遇到水草,应立即停止划水动作,改用仰泳姿势迅速离开水草.如果已经被缠住,应仰躺水面,一手划水,一手排开水草.切不可双手乱挥,双腿乱蹬,这样会使水草越缠越紧.游泳时遇到旋涡,应吸气下潜,从水底向外游,离开旋涡后再浮出水面.
(3)游泳时突然抽筋,如果离岸近应立即上岸,按摩抽筋的部位;如果离岸远,应立即仰面浮于水面,按摩或牵引抽筋部位,待抽筋不太严重时,马上用未抽筋的肢体划水,尽快上岸.如果当时附近有其他人,应大声呼救.
(4)洪水季节绝对不能下河游泳.
2,游泳意外事故处理
溺水急救知识
(1)落水者怎样进行自救
遇到溺水危险时,可用下述简易方法自救.首先,身体放松,深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂,让头部,后颈部露出水面,直到感到需要呼吸时为止.其次,当想呼吸时,将双臂慢慢抬到肩部高度,同时一腿向上抬到脐部高度,另一腿尽量向上屈,头部不变,这样可节省气力和防止身体下沉.第三,将头部仰起呼吸,同时双手猛力向下推双脚向下蹬,换气时向别人呼救.第四,吸气后又恢复开始姿势,反复进行,可保持身体不会下沉,直到获救.落水后或在游泳碰到腿抽筋时,应立即采取仰游姿势,头部向后仰,口鼻可露出水面,吸气宜浅,呼气加深,从而使肺内保留较多余气以增加浮力,使自己浮在水面上,利用仰泳游向岸边.
(2)怎样抢救落水者
救人者下水前尽量脱去外衣,下水后应从落水者背后接近救护,或扔下救生圈,木板等漂浮物相助.如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救.抢救时,第一,使其头偏向一侧,并立即撬开口,清除口鼻内泥沙,污物,将舌头拉出口外,保持呼吸道通畅.
第二,救护者取半跪姿势将溺水者俯卧,将其腹部横放在膝盖上,轻压其背部;或取站立位;用双手抱溺水者腹部,使其胃和气管内的水排出;或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑,使其积水倒出(切忌因倒水过久,而忽视人工呼吸和胸外心脏按压).
如其呼吸心跳停止,应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸,同时按压或用针刺激其人中,十宣等穴位.如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救.自动呼吸恢复后,可活动,按摩四肢(向心性按摩),促进其血液循环,也可喂些热茶,姜糖水,热酒.
(3)怎样预防溺水
一般来讲,不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学习游泳.下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛,疲劳,饥饿时不应下水,患有冠心病者或其他严重疾病者,不宜单独行动,以防在游泳中发病而淹溺死亡.游泳前不宜过度换气,以免呼出大量二氧化碳气体,使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸,因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态.
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一,游泳安全要点
1.下水时切勿太饿,太饱.饭后一小时才能下水,以免抽筋;
2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
3.若在江,河,湖,海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳.这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草,岩石或其他障碍物.以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处.在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全.
二,如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动.
游泳前应考虑身体状况,如果太饱,太饿或过度疲劳时,不要游泳.
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中.不要立刻跳入水中.
游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖.
三,夏季游泳溺水自救方
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险.万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决.
对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥,杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;
(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸.可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入.吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气.如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快.
四,溺水急救
溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为"溺死",如心跳未停止的则称"近乎溺死"这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水.
急救方法:
1,将伤员抬出水面后,应立即清除其口,鼻腔内的水,泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣,领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上,头下垂进行倒水.或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出.或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水.
2,呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳.急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以助呼气.反复并有节律地(每分钟吹16～20次)进行,直至恢复呼吸为止.
3,心跳停止者应先进行胸外心脏按摩.让伤员仰卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60～80次)进行,直到心跳恢复为止.
五,游泳时耳朵进水怎么办
耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:
1,单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出.
2,活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出.
3,外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出.
由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:外耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎.
如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对症治疗.
六,夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨,河流和小溪……但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可以避免一些不必要的不幸和遗憾.
夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量,在此简单介绍:
饭后,饮酒不宜游泳.
有开放性伤口,皮肤病,眼疾不宜游泳.
感冒,生病,身体不适或虚弱不宜游泳.
雷雨的天候不宜游泳.
水温太低,太凉不宜游泳.
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑.
不要随兴下水,特别是野外.
风浪太大,照明不佳不要游泳.
不明水域不要游泳,跳水.
水浅,人多不可跳水.
要在有救生员及合格场所游泳.
下水前先做暖身运动.
下水的装备要带全,一定要带泳镜.
水中切忌慌,乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂.
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿,树枝,绳索,衣服或漂浮物抢救.
露营,钓鱼,野外活动如*近水边时,应严防小孩意外落水.
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤.
七,溺水
1,溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭,窒息死亡.
2,症状:溺水者面部青紫,肿胀,双眼充血,口腔,鼻孔和气管充满血性泡沫.肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止.
3,自救与救护
当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸.呼气要浅,吸气要深.因为深吸气时,人体比重降到0.967,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比重为1.057,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快.
会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边.
救护溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手救援.或投入木板,救生圈,长杆等,让落水者攀扶上岸.
出水后的救护:
首先清理溺水者口鼻内污泥,痰涕,取下假牙,然后进行控水处理.救护人员单腿屈膝,将溺水者俯卧于救护者的大腿上,借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出.有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上,头脚下悬,赶牛行走,这样又控水,又起到人工呼吸作用.如果溺水者呼吸心跳已停止,立即进行口对口人工呼吸,同时进行胸外心脏按摩.
八,如何防溺水
1,不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳.选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库,浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁,暗流,杂草,水域的深浅等情况要了解清楚.
2,必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳.以便互相照顾.如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数,并指定救生员做安全保护.
3,要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳.要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管.
4,对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水.不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳.
5,在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕,恶心,心慌,气短等,要立即上岸休息或呼救.
6,在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩,拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助.
7,在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重要.将溺水者救上岸后,要立即清除口腔,鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动"倒水"动作.恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治.
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夏天到了,又是游泳的好季节.在野外水体游泳必须注意安全,我们也应该懂得一些基本的游泳自救的知识.
下面文字是OCR自一本有关游泳的书籍(书不在身边,忘记了书名).节选了部分与野外游泳安全相关的内容.
1.水中遇险时的漂浮方法
(1)水母漂浮.深吸气之后,头向下埋入水中,双足与双手向下自然伸直,与水面略成垂直,宛如水母状漂浮.当换气时,双手向下压水,双足前后夹水,再抬头,利用瞬间吸气,继续成漂浮状态.保持如此状态,在水中便可以持续很长的时间.练习水母漂浮时,身体应尽量放松,使身体表面积与水的接触面加大,以增加浮力.同时,应将双眼张开,以消除恐惧.另外,头在水中时,应自然缓慢吐气,不可故意憋气,这样才能节省体力,在水中维持较长时间.
(2)踩水.踩水是最基本,最实用的自救技术之一.
......
2.水中脱衣与浮具制作
(1)水中脱衣.
当一个人衣着整齐而失足落水时,其行动常会被浸湿的衣服所妨碍,弄得精疲力竭.这时,必须立刻进行水中脱衣.首先要判断自己离岸的远近,如果离岸很近,则不妨游口岸边;如果离岸较远或不太会游泳时,则必须在水中脱除衣服,以减轻身体负荷.水中脱衣的原则有以下几条:
1)先脱去最妨碍游泳动作的衣着.
2)所有衣着都要用最迅速的方法脱除.
3)保持冷静,脱去衣着须按部就班,切忌胡乱撕扯,否则一变成死结,反而会增加更多的麻烦.
水中脱衣的顺序为,先脱去外衣,再脱去鞋袜,然后是长裤,上衣.水中脱衣的方法与要领如下:
1)外衣:一面踩水,一面迅速将纽扣或拉链解开;然后将双手伸到背后,用右手脱去左袖,再伸到前面用左手脱去右袖.如果是套头装.应先向上卷脱,至头部时,吸一口气将头部没人水中,迅速将外衣拉下.衣服如果是人造纤维材料做成的,在脱过头部的时候要小心,不要使衣服盖住脸部.
2)鞋袜:先解开外衣的第二个纽扣,将空气吹人,以增加浮力.然后,采用水母漂浮姿势,将鞋袜脱除.
3)长裤:采用水母漂浮的姿势,将皮带,纽扣或拉链解开,将其拨至小腿处,再将其踢除.
4)上衣:先将纽扣,拉链解开,如有领带,应在外套脱去后即除去领带.为了增加浮力,在脱去长裤前,可将空气吹人上衣内,使上衣鼓起,增加浮力,以帮助脱除长裤.
如在大海里遇险的话,无论是天气炎热或寒冷,仍应穿着上衣,以保护身体.
初学者应先在浅水区练习水中脱衣动作,并学习在水中将脱去的衣裤扎紧充气,作为紧急的救生浮具.
(2)浮具制作.
1)长裤:将已脱下的长裤纽扣或拉链重新扣好或拉上,在裤脚前端各打一单结.撑开裤腰,双手交叉抓紧裤腰后,置于头后,然后快速由头后向前迎风将裤腰撑开盖到水面上,使两条裤管内充满空气.若发觉裤管中空气不足,还可一手将裤腰处稍稍打开,另一手在裤腰打开处拍击水面,使空气重新进人.制作好长裤浮具后,可将头部夹在两条裤管中,以增加浮力并向目标游去.
2)上衣:
①将上衣的第一个纽扣扣上,解开第二个纽扣;或根据衣服的松紧情况,打开第一个纽扣,或同时打开第一,二个纽扣,抓住领口,吸气,低头人水将气吹人衣服内,使空气充满背后上衣内,形成一个气袋,以增加浮力.
②将上衣双袖脱下,仍将第一个纽扣扣好,再将衣服前后移转.两手抓住两侧衣角,举至水面,迎风向前盖下,使空气灌人双袖,形成气袋,以延长在水面的漂浮时间.
......
3.抽筋的处理方法.
1)手指抽筋:先用力握拳,然后迅速用力张开,并向后压如此重复动作,直至复原为止.
2)手掌抽筋:两掌相合,手指交叉,反转掌心向外,用力伸张;或是用另一手贴于抽筋的手掌上,用力压;或是握住四指用力后弯,直至复原为止.
3)上臂抽筋:握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位;如此重复动作,直至复原为止.
4)足趾抽筋:将抽筋的足趾抵于另外一脚的足后跟,并用足后跟尽量压迫足趾;或是用手握住足趾,用力拉向抽筋部位的反方向.
这种方法虽可使抽筋暂时复原,但往往还会再次发生.如要完全根治,就必须用拇指压住屈趾肌的肌腹,并用力揉掐.当遇到腿脚的任何部位抽筋时,应以水母漂浮姿势自救和按摩,直至复原为止.
5)小腿抽筋:小腿抽筋大部分发生在腓肠肌部位.先做水母漂浮姿势,一手握住足趾,另一手顶住膝关节,用力拉足趾,使胖肠肌尽量伸直,然后用力揉掐其肌腹.
6)大腿抽筋:
①股四头肌抽筋:先做水母漂浮姿势,然后屈膝抱住足背向臀部方向按压,让足跟及足底尽量靠近臀部,使抽筋的肌肉尽量伸直,再轻轻地按摩,使僵硬的部位变软,直至复原为止.
②股二头肌抽筋:先做仰浮姿势,然后一手抓住踝关节,另一手压住膝关节,并在抽筋部位用力揉掐.
大腿抽筋后,短时间内很容易再次抽筋,应在陆地上放松休息后才能再次下水游泳.在下水前,还须先按摩该部位肌肉.
| [发帖际遇]: 秋日思雨在皇后街摔了一跤, 身上不见了魅力5. |
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